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心轮--自我察觉之轮

作者:admin 发布时间:2019-09-08 19:26:25 浏览次数:147
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心轮

第四脉轮(心轮),属于风元素。风代表自由,轻松,开放和柔和。

心轮位于两胸之间。它连接着上和下,左和右,内和外,它是一个核心,是平衡静止的中心点。

心轮是情绪反应的直接中心,被某件事触动,很快出现内心的感受。比如我感受到悲伤、恐惧

随着这些感受的出现,会有一系列情绪。比如愤怒、焦虑、抑郁、紧张

这些情绪又会生出一些列动作,比如逃跑、暴力、哭泣

心轮平衡的表现:慈悲,自我接纳,健康的人际关系,内在平衡。

心轮不平衡的表现:依赖,占有,控制,害羞,缺乏同情心,气喘,心脏疾病。

心轮下面是海底轮(自我根性)、生殖轮(母性慈爱)、太阳轮(父性力量)。

心轮之上是喉轮(自我表达)、眉心轮(思考发现)、顶轮(哲思智慧)。心轮是觉知和打开的能量交汇中心。

觉知意味着清醒地看到和对临在的觉察;打开意味着放松地建立内心的平衡点,向外面去看,保持好奇和不评判。

然而我们的心很容易被外界的声音、画面等外在因素扰乱,瞬间波动不安,紧接着就会出现各种行动。如果我们对此没有觉察和看到,就会形成一种自然反应的习惯。

《西游记》中的孙悟空一个跟头十万八千里,上天入地无所不能。就像我们的心念一样,你遇到一件事,或听到某些话,立刻就会出现身体的感觉,紧接着有了情绪反应,进而出现一系列的行为。有起心则生念,有了念头就紧跟着行动。如果我们对这一切没有觉知,很容易顺着原本的惯性反应不停地折腾。

比如你最近工作状态不错,业绩做得很好,受到了公司领导鼓励,还发了很多奖金。你很开心,想带家人在外面好好吃一顿,周末出去玩儿两天,并且计划了游玩的行程。可是一回到家,孩子怯怯地跟你说,考试成绩下来了,要家长签字。你一看成绩考得很不理想,顿时暴跳如雷,刚才的好心情瞬间烟消云散,你会非常愤怒地责怪孩子没有好好学习,还会怪罪是孩子的学习成绩扰乱了你的计划和兴致。

你越想越生气,正这时,老公回家了,见你正愤懑地训斥孩子,就上前劝你说:这回考不好,下回努力,没什么大不了的事情。你觉得老公不理解你的想法,也对孩子的成绩漠不关心。又很快把矛头指向老公,对老公又是一通埋怨

情绪需要被合理表达和觉察

如果我们没有经过自我觉察的练习,这种180度情绪大反转的戏码会经常上演。但是如果你不急于做出反应,而是很快觉察自己,了解自己为什么会有这么激烈的情绪反应时,你会通过情绪更深地认识自己,发现习惯性反应的根源。

一、对孩子学习成绩敏感:期待越高,反应越强烈。可是在引导和教育上,又缺乏耐心和信心,习惯于通过说教和指责的方式,给孩子施压,强行让孩子进步。

二、对老公的看法和想法很敏感:是想获得支持和赞同,希望自己的看法和建议是被重视的。如果老公说的做的和自己想要的不一样,自己会有被忽视的感觉。

如果没有看到这些情绪反应背后藏着的信息,这颗心就会始终被蒙蔽,蒙蔽它的正是藏在你记忆深处的“自认为”正确的理念和看法。

内心的波动,或有了某种感受,会通过情绪显现出来。比如对孩子学习成绩的失望感觉。然而这是属于你自己的情绪,则不需要孩子帮你承担,和施加到孩子身上。你要清楚,希望孩子考好的原因是什么?考试成绩究竟在表现什么?通过学习获得工作和生活的技能,将来通向社会的道路会更宽,选择机会更多。有了拼搏的过程,孩子更有能力独立地处理自己的事情,建立工作和生活的信念。

做为冷静和清醒的家长,可以告诉孩子:这次考不好,是不是哪些知识点没掌握好?没关系,我们一起想办法攻克这个难关。

对孩子的鼓励和信心的建立,其实比考试成绩本身更重要。可是大人往往习惯于通过施压的方法让孩子达到自己想要的结果。孩子因为对父母的爱,无法满足父母的需要时,会觉得自己不够好,也会对学习失去信心和热情。

那么回到夫妻关系上,当妻子觉得自己的老公对孩子的学习成绩漠不关心,会觉得自己的用心是没有被看到的,自己的感觉是被忽视的,于是立即就会对老公愤怒。这样的感心轮--自我察觉之轮觉其实是内心一直潜藏的创伤感,这种创伤感多来自于儿时的需要。

如果对自己深层的内在没有觉察和没有看到,就会一直延续下去,并周而复始,期待有一天你愿意以及能够回到自己的心灵深处,去看到自己习惯的动作和思维背后的动力。

觉察情绪,看到自己

在情绪瞬间席卷而来的时候,你需要的是:

1、静下来,看看自己真正想表达的内容是什么?而不要急于判断,按照惯性去行动。

2、看看这样的情绪是不是经常出现?在什么状况下出现的比较多?

比如每次都会因为孩子考得不理想而怒火中烧,结果对孩子一通数落和抱怨,觉得自己不开心是因为孩子的错误。无形中,让孩子承担了自己的情绪。其实根本问贴身兵王题没有解决。

3、每次情绪波动的时候,你常用的话语是什么?或者习惯用什么方式去表达自己?

你或许会发现你经常反复说的话里面,其实在你儿时也经常被父母中的某个人说起。然后你现在开始用父母相同的口吻对待和要求自己的孩子了。

4、在觉察后,去疗愈自己儿时的创伤感。

闭上眼睛,调好呼吸。

在自己的心里看到自己记忆中最深刻的儿时的样子,看到那个时候,自己的模样、年龄,经历过最深刻的事情。

看到你心里非常深刻的那件事发生时,给你最大的触动是什么,你那时有什么感觉?

让那个时候自己心里出现过的感觉、感受、想法、需要等等都浮现出来。

把当时经历过的这些感觉,比如恐惧、失望、悲伤都放在一个暖暖的柔软的球里,你的双手抱着这个球,闭上眼睛慢慢地呼吸。

深吸气,感受现在的自己越来越成熟,越来越有力量;缓慢地呼气,感受现在的自己越来越放松,越来越温暖。这样保持几个深呼吸。

在心里看到这个球里放着的那些感觉,保持微笑,对它们说:我看到了你们,你们出现了。

它们是存在着的正常现象,它们就在你的生命里。而后,做为一位成熟的自己,用成熟的姿态拥抱这个球里装着的那些你排斥和抗拒过的那些情绪

静静地看到它们后,你随时可以睁开眼睛了。

不停地觉察,不停地开始

每次你对自己觉察的时候,都是新的开始,你要时刻保持正念,不让自己掉入习惯的想法,不让自己顺着习惯的念头去行动。

你每次遇到一个问题时,你身心里出现感觉时,你告诉自己,这是现在这一刻我的体会,我心轮--自我察觉之轮感觉到了什么。

时刻保持清醒,在心里看到自己,这颗心会逐渐敞开,能够拥抱更多的可能和变化,接受每一次变化的出现,把解决问题和找到方法做为重要的事情,随时调整自己的行动。对每个临在保持好奇,持续地探索,这些都会成为你生命中的有力资源。

在觉察中,回到自己的心里,去看到这颗心的波动时,并反复训练到这颗心,你便开始与众不同了!

你要持续地问:我是谁,我在做什么。

在发问中,看到那一刻你是谁,什么是眼下最重要心轮--自我察觉之轮的。

感觉是流动的,心是打开的,世间所遇,是帮你更深地觉察的!

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