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11种简略早餐粥的做法,养分甘旨,让胃健健康康

作者:admin 发布时间:2019-07-12 19:51:15 浏览次数:161
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11种简略早餐粥的做法,养分甘旨,让胃健健康康

喝粥是很好的习气,对身体很有好处。在炽热的夏日,也不能贪凉,我仍是喜爱早上给家人熬点粥,早上空腹喝粥,极易被吸收,有护胃的效果,能够把前一天胃消化食物所或许发生的损害修正好,喝粥有养胃的成效,让胃健健康康。尤其是粥熬好后上面的一层“米油”,有很强的补养效果,能够与参汤比美,弥补膂力,保养肠胃,尤其是家里有老人和孩子的,粥更要勤着点做。

说起煮粥,好多人把握欠好水的份额,正常煮粥,米和水的份额是1:8,也便是说1杯米8杯水,这种粥合适调配包子、馒头、烙饼吃;假如想要稠一点,便是1:5,即米1,水5,香浓粘稠能饱腹。但无论是用哪种厨11种简略早餐粥的做法,养分甘旨,让胃健健康康具煮粥,都不要半途加水,这样的粥就欠好喝了。宝妈煮粥,会依据粥的品种挑选用电饭煲预定或直接不锈钢煮锅来做。这次宝妈整理了里家里常喝的11款家常粥的做法,供我们参阅,粥的量这样把握,一把米正好煮出一小碗粥,依此依据人口多少来灵敏把握。

【红薯小米粥】

​红薯小米粥,口11种简略早餐粥的做法,养分甘旨,让胃健健康康感微甜顺滑。

食材:红薯1根,小米3把

做法:红薯去皮洗净切块,小米洗净,和红薯块一同入锅熬制粘稠,时刻大约15分钟

【包菜鸡肉粥】

​食材:包菜1小碗,鸡腿肉1小块,米饭2小碗

包菜鸡肉粥做法:昨日烧的鸡腿,撕下几块切丁,包菜切细丝;米饭加水熬粥,开锅后放鸡肉丁,熬制半粘稠,放入包菜丝熬粘稠,加盐调味

【葡萄干麦片粥】

​食材:生燕麦片2小碗,葡萄干1小把

做法:燕麦片和冷水一同下锅,大火烧开转中小火煮至粘稠,放入洗净的葡萄干再次烧开关火

【二米荸荠粥】

​食材:玉米渣1把,小米2把,荸荠2个(也能够换成山药)

二米荸荠粥做法:小米和玉米渣熬制到粘稠,大约15分钟,荸荠去皮洗净切成丁,入锅煮2分钟即关火。入锅放山药,那就要和米齐入锅

【莲子米豆杂粮粥】

​这款粥很讨人喜爱,养分足足的,跟八宝粥类似,但它是原味的,用了13种食材:莲子,薏米,芡实,小米,麦片,黑米,燕麦,黑苦荞,小麦,荞麦,糙米、红花芸豆、白黏玉米碴,睡前用铁釜电饭煲预定杂粮粥,要留出来4小时浸泡时刻,杂粮粥煮至时刻是默许2小时,电饭煲作业我歇息,早上香馥馥的粥就做好了

【大米绿豆粥】

​食材是3把大米,一把绿豆。

做法:睡前把大米和绿豆洗净浸泡,早上熬至粘稠,时刻大约20分钟

【菠菜二米粥】

​菠菜二米粥,又香又滑,放了点菠菜添加养分,加几颗枸杞,养分好吃还美观

食材:大米1把,小米2把,焯过水 的菠菜半小碗,枸杞5、6颗

做法:大米小米熬粘稠,快出锅的前五分钟放入焯过水并切成段的菠菜,再放枸杞煮1分钟关火,加盐调味,滴香油增香

【三米粥】

​食材:大米1把,小米2把,玉米渣1把,好喝美观养分丰厚,食材好找

做法:三种米洗净齐入锅,加水烧开,转中小火熬制20分钟,粘稠出锅

【花生二米粥】

​食材:大米2把、燕麦米1把,生花生1把

做法:

燕麦米浸泡一夜。大米、燕麦米、花生一同加水下锅,大火烧开中小火煮,粘稠出锅,时刻大约25分钟

【二米绿豆粥】

​食材:玉米渣1把,小米2把,绿豆一把

做法:绿豆浸泡一夜。先煮绿豆10分钟,再放玉米渣和小米,熬至粘稠、绿豆软烂开花出锅

【菠萝二米粥】

​食材:玉米渣1把,小米粥2把,菠萝罐头2勒b裤块

做法:玉米渣和小米齐入锅,大火烧开,中小火熬制粘稠,放菠萝丁,煮半分钟出锅

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家有儿童名曰小宝,故取名宝妈小厨。资深美食自媒体原创作者,多渠道特邀美食撰稿人,拿手家常菜、面食、早餐的制造。美11种简略早餐粥的做法,养分甘旨,让胃健健康康食便是家的滋味,有爱才能做得更好。三餐有“温度”,体会厨房里的趣味。欢迎持续重视!我的大众号“宝妈小厨的美食厨房”欢迎同重视哦!

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